프리다이빙은 단순한 레저 활동을 넘어 하나의 스포츠로 자리 잡았으며, 세계적으로 권위 있는 대회들이 매년 개최되고 있다. 또한, 놀라운 기록을 세우며 프리다이빙 역사를 새롭게 써 내려가는 선수들도 많다. 이번 글에서는 세계적인 프리다이빙 대회와 유명 선수들의 기록, 그리고 그들이 사용하는 훈련법을 소개하겠다.
🌎 세계적인 프리다이빙 대회
1. AIDA(국제프리다이빙협회) 월드 챔피언십
AIDA(Association Internationale pour le Développement de l'Apnée)는 프리다이빙 분야에서 가장 권위 있는 국제 단체 중 하나다. AIDA에서 주최하는 세계 선수권 대회(AIDA World Championship)는 프리다이빙 선수들이 자신의 기록을 시험하는 가장 중요한 무대다.
AIDA 주요 경기 종목:
- CWT(콘스턴트 웨이트, Constant Weight): 핀을 사용하여 로프를 잡지 않고 최대한 깊이 잠수
- CNF(콘스턴트 웨이트 노 핀, Constant Weight No Fins): 핀 없이 오직 자신의 몸만을 사용하여 잠수
- FIM(프리 이머전, Free Immersion): 로프를 잡고 당기면서 내려갔다가 올라오는 방식
- STA(스태틱 아프네아, Static Apnea): 물속에서 숨을 멈추는 시간 기록
2. CMAS 프리다이빙 월드 챔피언십
CMAS(Confédération Mondiale des Activités Subaquatiques, 세계수중연맹)는 AIDA와 함께 세계적인 프리다이빙 대회를 주관하는 기관이다. CMAS 대회는 AIDA와 규정이 약간 다르며, CMAS 소속 선수들은 일부 장비(예: 모노핀 사용)가 필수일 때가 많다.
CMAS 주요 경기 종목:
- CWT 모노핀 (Constant Weight with Monofin): 모노핀을 착용하고 깊이 내려가는 방식
- CWT 바이핀 (Constant Weight with Bi-Fins): 바이핀을 착용하고 내려가는 경기
- DNF(다이나믹 노 핀, Dynamic No Fins): 핀 없이 수영장 안에서 최장 거리 이동
3. Vertical Blue
프리다이빙 대회 중 가장 유명한 대회 중 하나로, 바하마의 Dean's Blue Hole에서 열린다. 이 대회는 AIDA 규정에 따라 진행되며, 세계 기록이 자주 갱신되는 곳으로도 유명하다.
🏆 세계적인 프리다이빙 선수와 기록
1. 알렉세이 몰차노프(Alexey Molchanov, 러시아)
- 기록: CWT 136m 세계 기록 보유 (2023년 기준)
- 특징: 프리다이빙 명문가 출신으로, 프리다이빙 핀과 장비를 개발하는 "Molchanovs" 브랜드를 운영
- 훈련법:
- 고지대 훈련을 통한 저산소 적응
- 강도 높은 호흡 트레이닝 및 요가
2. 윌리엄 트루브리지(William Trubridge, 뉴질랜드)
- 기록: CNF 102m 세계 기록 보유
- 특징: 모노핀 없이 깊이 잠수하는 경기에서 강력한 퍼포먼스를 보이는 선수
- 훈련법:
- 프리다이빙 전반에 걸친 코어 근력 강화
- 로프를 잡고 내려가는 감각적 훈련(FIM 방식 활용)
3. 알리체 모데로(Alice Modolo, 프랑스)
- 기록: CWT 바이핀 102m 세계 기록 보유
- 특징: 프랑스를 대표하는 여성 프리다이버로, 깊이 잠수에 특화
- 훈련법:
- 정기적인 요가와 명상
- 심박수를 낮추는 심리적 훈련
🏋️♂️ 유명 선수들의 훈련법 소개
프리다이빙에서 성공하려면 단순히 물속에서 오래 머무는 것뿐만 아니라, 육상에서의 훈련도 중요하다. 다음은 세계적인 선수들이 공통적으로 수행하는 훈련법이다.
1. 호흡 및 폐 확장 훈련
- 프라나야마 요가(Pranayama Yoga) 활용
- CO2 내성 훈련 (숨 참기 후 반복적인 저산소 운동)
- 호흡근 스트레칭 및 폐 용적 확장 운동
2. 심리적 안정 훈련
- 명상 및 시각화 훈련
- 다이빙 전 심박수 조절을 위한 복식 호흡
- 다이빙 중 공포감 극복을 위한 점진적 노출 훈련
3. 신체 훈련
- 코어 근력 강화 (플랭크, 데드리프트 등)
- 수영 및 헬스 크로스 트레이닝
- 유연성 증진을 위한 요가와 스트레칭
📝 결론
세계적인 프리다이빙 대회(AIDA, CMAS 등)에서는 매년 새로운 기록이 탄생하며, 선수들은 꾸준한 훈련을 통해 한계를 극복하고 있다. 그들의 훈련법을 참고하면 일반인들도 프리다이빙 실력을 향상시킬 수 있다. 프리다이빙에 도전하는 사람이라면, 이들의 기록과 훈련법을 연구하며 자신의 다이빙을 발전시켜보자!