1. 프리다이빙과 수영의 차이점
많은 사람들이 프리다이빙과 수영을 비슷한 개념으로 생각하지만, 실제로는 완전히 다른 운동입니다.
구분수영프리다이빙
| 목적 | 물 위에서 빠르게 이동 | 물속에서 천천히 이동 |
| 호흡법 | 지속적으로 호흡 | 한 번의 숨으로 버티기 |
| 필요 기술 | 팔과 다리를 사용해 수면에서 추진력 확보 | 몸의 부력을 조절하며 천천히 하강 |
| 장비 사용 | 수경, 수영복 (일부 핀 착용 가능) | 마스크, 스노클, 롱핀, 웨이트벨트 등 |
📌 프리다이빙은 수영과 달리, 물속에서 천천히 움직이며 에너지를 절약하는 것이 중요합니다.
즉, 빠르게 헤엄치는 능력이 필수적이지 않으며, 수영을 못해도 충분히 배울 수 있습니다.
2. 수영을 못해도 프리다이빙을 할 수 있는 이유
① 프리다이빙은 기본적으로 '부력'을 이용하는 스포츠다
수영을 못하는 이유 중 하나는 물에 뜨는 방법을 몰라서일 가능성이 큽니다.
하지만 프리다이빙에서는 웨이트 벨트(Weight Belt)를 이용해 부력을 조절하기 때문에, 자연스럽게 하강하거나 떠오를 수 있습니다.
✅ 해결책:
🔹 물속에서 편안하게 떠 있는 연습(플로팅)부터 시작
🔹 부력을 이해하고, 장비(웨이트벨트)로 부력 조절 연습
② 핀(롱핀)으로 추진력을 얻기 때문에, 발차기만으로도 충분하다
수영을 못하는 사람들은 팔을 이용한 영법(자유형, 배영 등)에 익숙하지 않아서 어려움을 느끼는 경우가 많습니다.
하지만 프리다이빙에서는 롱핀을 착용하고, 다리만 이용해 천천히 움직이면 되기 때문에 수영과는 전혀 다른 방식으로 접근할 수 있습니다.
✅ 해결책:
🔹 롱핀을 착용하고, 물속에서 천천히 움직이는 연습
🔹 킥(발차기)만으로 이동하는 연습 후, 팔을 최소한으로 사용
③ 호흡법과 심리적 안정이 더 중요하다
수영에서는 지속적으로 호흡을 해야 하지만, 프리다이빙에서는 한 번의 숨으로 다이빙을 하기 때문에 호흡법이 훨씬 중요합니다.
즉, 물속에서 오래 머무르고, 긴장하지 않는 것이 핵심입니다.
✅ 해결책:
🔹 다이빙 전 **복식호흡(배로 숨 쉬는 연습)**을 통해 심박수를 낮추기
🔹 물속에서 긴장을 풀고 편안하게 있는 연습 진행
3. 수영을 못하는 사람이 주의해야 할 점
수영을 못해도 프리다이빙을 할 수 있지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.
① 수영장이나 얕은 곳에서 먼저 적응하기
처음부터 깊은 바다에서 다이빙을 하면 물에 대한 두려움이 생길 수 있습니다.
따라서 얕은 풀장에서 기본적인 부력 조절과 호흡법을 익히는 것이 중요합니다.
✅ 초보자 추천 연습법
✔️ 수면에서 편안하게 몸을 띄우는 연습
✔️ 얕은 곳에서 숨 참기 & 짧은 다이빙
✔️ 롱핀을 사용해 천천히 움직이면서 물속 감각 익히기
② 버디 시스템(Buddy System)을 반드시 지킬 것
프리다이빙은 혼자 하면 위험할 수 있는 스포츠입니다.
수영을 못하는 사람이라면 더욱 버디(동반자)와 함께 다이빙하는 것이 필수입니다.
✅ 안전 수칙
✔️ 항상 경험이 있는 버디와 함께 다이빙
✔️ 버디와 신호 맞추기(OK 사인, 도움 요청 신호 등)
✔️ 절대 혼자서 깊이 들어가지 않기
③ 위급 상황 시 대처법 익히기
수영을 못하는 사람은 물속에서 당황하기 쉽습니다.
따라서 프리다이빙을 배우기 전, 물에서 침착하게 대처하는 방법을 익히는 것이 중요합니다.
✅ 필수 안전 대처법
✔️ 부력이 부족하면 웨이트 벨트를 즉시 풀고 떠오르기
✔️ 숨이 부족하다고 느껴지면 당황하지 말고 침착하게 상승
✔️ 이퀄라이징(귀압 조절) 방법을 미리 익혀 귀 통증 방지
4. 수영을 못하는 사람에게 추천하는 프리다이빙 연습 방법
📌 STEP 1: 물에 뜨는 연습(부력 이해하기)
- 수영장이나 얕은 바다에서 편하게 몸을 띄우는 연습
- 웨이트 벨트를 착용하고 부력을 조절하는 감각 익히기
📌 STEP 2: 롱핀을 이용한 기본 이동 연습
- 팔을 사용하지 않고 다리만으로 움직이는 연습
- 롱핀을 착용하고 천천히 수중에서 앞으로 나아가는 연습
📌 STEP 3: 짧은 숨 참기 & 이퀄라이징 연습
- 30초 정도 숨 참기 연습부터 시작
- 이퀄라이징(코 막고 귀압 조절) 방법을 익혀 귀 통증 없이 편하게 다이빙하기
📌 STEP 4: 얕은 바다에서 천천히 다이빙하기
- 초보자는 2~3m 정도의 얕은 수심에서 짧은 다이빙을 먼저 시도
- 이후 익숙해지면 점점 더 깊은 곳으로 도전
📌 결론: 수영을 못해도 프리다이빙은 가능하다!
✅ 프리다이빙은 수영과 다르며, 부력과 호흡법이 더 중요하다.
✅ 롱핀을 사용하면 팔을 사용하지 않아도 충분한 추진력을 얻을 수 있다.
✅ 수영을 못하는 사람도 단계별 연습을 하면 프리다이빙을 즐길 수 있다.
✅ 버디 시스템을 지키고, 위급 상황 대처법을 익히면 더욱 안전하게 다이빙할 수 있다.
📌 수영을 못해서 프리다이빙이 걱정되셨다면, 이제 두려움을 내려놓고 시작해 보세요! 😊🌊