프리다이빙은 단순한 수중 스포츠가 아닙니다.
숨을 한 번만 들이마시고 깊은 바닷속으로 들어가면, 우리 몸은 본능적으로 변화하며 생존을 위한 최적의 상태로 적응합니다.
이 과정에서 우리는 일반적인 육상 환경에서는 경험할 수 없는 신체적, 생리학적 변화를 겪게 됩니다.
오늘은 프리다이빙을 하면 우리 몸에 어떤 변화가 일어나는지, 그리고 이 변화가 어떻게 다이빙을 더 오래, 깊이 할 수 있도록 도와주는지 알아보겠습니다. 😊🌊
1. 다이빙 반사(Diving Reflex) – 인간도 바다 포유류처럼 변한다? 🐬
프리다이빙을 할 때, 우리 몸은 돌고래, 바다표범과 같은 바다 포유류와 비슷한 생리 반응을 보입니다.
이것을 **"다이빙 반사(Diving Reflex)"**라고 하며, 산소 절약과 생존을 위한 자동 반응입니다.
📌 다이빙 반사의 주요 변화 3가지
✅ 심박수 감소(Bradycardia) → 산소 절약 효과
✅ 말초혈관 수축(Vasoconstriction) → 중요한 장기로 혈액 집중
✅ 비장 수축(Spleen Contraction) → 더 많은 산소 공급
💡 즉, 우리 몸은 숨을 참는 동안 산소를 최대한 절약하며, 필수 장기(뇌, 심장)로 혈액을 집중시킵니다.
이 덕분에 더 오래 숨을 참을 수 있고, 깊은 수심에서도 살아남을 수 있습니다!
2. 심박수 감소(Bradycardia) – 물속에서 심장이 느려진다? ❤️
📌 프리다이빙을 하면 심장이 천천히 뛴다!
✅ 물속에 들어가면 심박수가 10~50%까지 감소합니다.
✅ 보통 성인의 심박수는 분당 60~100회지만, 프리다이빙 시 30~40회까지 낮아질 수 있음!
✅ 심박수가 느려지면 산소 소비량이 줄어들어 숨 참는 시간이 길어짐.
💡 심박수가 느려지는 것은 산소를 절약하기 위한 신체의 자동 반응입니다.
이것이 바로, 프리다이빙을 할수록 숨을 오래 참을 수 있는 이유입니다!
3. 말초혈관 수축(Vasoconstriction) – 혈액이 필수 장기로 집중된다 🏊♂️
📌 혈액이 뇌, 심장, 폐로 집중된다!
✅ 다이빙을 하면 다리, 팔과 같은 말초 부위의 혈관이 수축하면서 혈액이 필수 장기로 이동합니다.
✅ 이 과정은 산소 소비를 줄이고, 뇌와 심장을 보호하는 역할을 합니다.
✅ 따라서 다이빙 시간이 길어져도 뇌 기능이 유지되고, 의식을 잃지 않도록 도와줍니다.
💡 이것이 바로 프리다이빙을 할 때 다리와 손이 차가워지는 이유입니다!
4. 비장 수축(Spleen Contraction) – 추가적인 산소 공급 시스템 🩸
📌 숨을 오래 참으면 비장이 산소를 더 많이 공급한다!
✅ 비장은 산소를 포함한 적혈구(Red Blood Cells)를 저장하는 역할을 합니다.
✅ 숨을 오래 참으면 비장이 자동으로 수축하면서 더 많은 적혈구를 방출합니다.
✅ 결과적으로 혈액 내 산소 공급이 증가하여 숨 참는 시간이 더 길어질 수 있음.
💡 이 기능은 바다 포유류(고래, 바다표범)에서도 발견되며, 프리다이빙을 하는 인간에게도 동일하게 나타납니다!
5. 폐 압축(Lung Compression) – 폐가 줄어들어도 안전할까? 🫁
📌 수심이 깊어질수록 폐가 압축된다!
✅ 물속에서는 수압이 증가하면서 폐가 점점 줄어드는 현상(폐 압축, Lung Compression)이 발생합니다.
✅ 일반적으로 수심 10m마다 주변 압력이 1기압씩 증가하며, 깊은 수심에서는 폐 부피가 절반 이하로 감소합니다.
✅ 하지만 프리다이빙을 많이 할수록 폐가 유연하게 적응하여 깊은 수심에서도 기능을 유지할 수 있음.
💡 즉, 훈련을 통해 폐가 압력 변화에 적응하면 더 깊이 다이빙할 수 있습니다!
6. 높은 이산화탄소(CO₂) 내성 – 숨 참는 능력이 향상된다!
📌 프리다이빙을 하면 CO₂(이산화탄소)에 대한 내성이 증가한다!
✅ 숨을 오래 참으면 몸 안에 CO₂ 농도가 높아지면서 강한 호흡 충동(Breathing Urge)이 발생.
✅ 하지만 프리다이빙 훈련을 계속하면 몸이 CO₂에 익숙해져서 더 오래 숨을 참을 수 있음.
✅ CO₂ 내성이 높아지면 산소가 부족한 상태에서도 신체 기능을 유지하는 능력이 향상됨.
💡 이것이 바로, 프리다이버들이 숨을 길게 참을 수 있는 이유 중 하나입니다!
📌 결론: 프리다이빙을 하면 우리 몸이 놀랍게 변화한다!
✔ 다이빙 반사(Diving Reflex) → 몸이 자동으로 산소를 절약하는 생리 반응
✔ 심박수 감소(Bradycardia) → 심장이 느려지면서 산소 소비 최소화
✔ 말초혈관 수축(Vasoconstriction) → 혈액이 뇌와 심장으로 집중
✔ 비장 수축(Spleen Contraction) → 추가적인 산소 공급
✔ 폐 압축(Lung Compression) → 깊은 수심에서도 폐가 적응
✔ CO₂ 내성 증가 → 숨 참는 능력 향상
🎯 프리다이빙을 하면 단순한 다이빙이 아니라, 인간의 신체가 완전히 바다에 적응하는 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다!
