프리다이빙을 즐기는 많은 다이버들이 겪는 대표적인 문제 중 하나가 귀 통증과 부상입니다.
특히 수심이 깊어질수록 압력 차이로 인해 귀에 부담이 커질 수 있으며, 올바른 이퀄라이징(압력 평형) 방법을 사용하지 않으면 귀 손상을 입을 위험이 높아집니다.
이번 글에서는 프리다이빙 후 귀 통증이 발생하는 원인과 부상을 예방하는 방법을 알려드리겠습니다. 😊🌊
🔹 프리다이빙 후 귀 통증이 발생하는 원인
프리다이빙을 할 때 수심이 깊어질수록 주변 수압이 증가하게 됩니다.
이때 귀 내부와 외부의 압력 차이로 인해 불편함이나 통증이 발생할 수 있습니다.
적절한 이퀄라이징을 하지 않으면 심각한 부상으로 이어질 수도 있습니다.
📌 1. 압력 평형(이퀄라이징) 부족
✔ 이퀄라이징을 제대로 수행하지 못하면 귀 내부 압력이 맞춰지지 않아 통증 발생
✔ 초보자는 이퀄라이징 타이밍을 놓쳐 귀 내부의 고막과 유스타키오관이 압력 차이를 견디지 못할 수 있음
📌 2. 너무 빠르게 하강할 경우
✔ 천천히 하강하지 않고 급하게 내려가면 이퀄라이징이 따라가지 못해 귀에 부담이 커짐
✔ 특히 수심 5~10m 사이에서 압력 변화가 급격히 일어나므로 주의 필요
📌 3. 감기, 비염 등으로 인해 코와 귀가 막힌 상태에서 다이빙할 경우
✔ 감기나 비염으로 코가 막혀 있으면 이퀄라이징이 어려워짐
✔ 무리하게 이퀄라이징을 시도하면 귀 내부 압력이 정상적으로 조절되지 않아 손상 위험 증가
📌 4. 귀에 물이 들어가서 생기는 염증(외이도염)
✔ 프리다이빙 후 귀에 남아 있는 물이 세균 번식을 일으켜 염증이 생길 수 있음
✔ 오랫동안 물이 빠지지 않으면 가려움과 통증이 나타날 수 있음
🔹 귀 부상을 예방하는 방법
프리다이빙 중 귀를 보호하기 위해서는 적절한 이퀄라이징 기법을 사용하고, 귀 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
✅ 1. 올바른 이퀄라이징 방법 사용하기
프리다이빙에서 가장 중요한 귀 보호 방법은 이퀄라이징(압력 평형) 기술을 올바르게 수행하는 것입니다.
✔ 발살바 기법(Valsalva Maneuver)
- 코를 막고 입을 다문 상태에서 가볍게 숨을 불어넣어 귀로 공기를 밀어넣는 방법
- 초보자가 쉽게 사용할 수 있지만, 깊은 수심에서는 효과가 떨어질 수 있음
✔ 프렌젤 기법(Frenzel Maneuver) – 추천!
- 혀의 움직임만으로 공기를 귀로 보내는 방법
- 깊은 수심에서도 효과적이며, 귀에 무리를 줄이지 않음
- 발살바 기법보다 효과적이므로 초보자도 연습하는 것이 좋음
✔ 이퀄라이징 타이밍 맞추기
- 수심이 1~2m 깊어질 때마다 미리 이퀄라이징을 수행
- 귀에 압력이 느껴지기 전에 자주, 미리 이퀄라이징하는 것이 중요
✅ 2. 하강 속도를 조절하여 천천히 내려가기
✔ 급하게 내려가지 말고 자연스럽게, 천천히 하강
✔ 이퀄라이징을 수행할 시간이 충분하도록 서서히 내려가는 것이 중요
✔ 롱핀을 사용해 부드럽게 하강하며 귀의 압력을 자주 조절
✅ 3. 다이빙 전 건강 상태 체크하기
✔ 감기, 비염이 있을 때는 다이빙하지 않는 것이 좋음
✔ 비염이나 코막힘이 있을 경우, 다이빙 전에 염분이 포함된 식염수 스프레이로 코를 깨끗이 세척
✅ 4. 귀에 물이 들어갔을 때 올바른 처리 방법
✔ 다이빙 후 귀에 물이 들어가면 바로 빼주는 것이 중요
✔ 머리를 기울여 귀쪽을 두드리며 물을 제거
✔ 드라이어(찬 바람)로 귀를 말리거나, 알코올 + 식초 혼합액(1:1 비율)을 귀에 몇 방울 떨어뜨려 세균 번식 예방
✔ 귀에 물이 오랫동안 남아 있거나 통증이 계속된다면 병원 방문 필수!
- 오랜 시간 물이 귀에 남아 있으면 외이도염(스위머스 이어)이 발생할 수 있음
- 염증이 심해지면 청력 저하 및 고막 손상 가능성이 있음
✅ 5. 다이빙 후 귀 통증이 있을 때 대처법
✔ 프리다이빙 후 귀 통증이 지속된다면?
- 이퀄라이징을 너무 강하게 하여 귀 내부가 손상되었을 가능성
- 물속에서 급격한 압력 변화로 인해 귀 내부에 출혈이 발생했을 가능성
- 외이도염(염증)으로 인한 통증 가능성
✔ 귀 통증이 있다면?
- 귀에 강한 압력을 가하지 말고 휴식을 취하기
- 통증이 심하면 병원에서 진료받기 (특히 압력 손상 가능성이 있는 경우)
- 귀 안에 물이 남아 있지 않도록 관리
🔹 프리다이빙 후 귀를 보호하는 핵심 정리
✅ 이퀄라이징을 적절한 타이밍에 수행하여 압력 차이 조절
✅ 하강할 때는 천천히 내려가면서 귀 상태를 체크
✅ 감기나 비염이 있을 경우 다이빙을 피하고, 코 세척 후 진행
✅ 귀에 물이 들어가면 즉시 제거하고 완전히 건조시키기
✅ 프리다이빙 후 귀 통증이 지속되면 병원 진료받기
프리다이빙 후 귀 통증을 예방하기 위해서는 올바른 이퀄라이징 기법을 익히고, 귀 건강을 신경 써야 합니다.
이 방법을 실천하면 더 안전하고 쾌적한 다이빙을 즐길 수 있습니다! 😊🌊
